預(yù)防癌癥要怎么做？這些事情需要多加注意！

無論在什么時候，預(yù)防癌癥都一直是我們所關(guān)心的話題。這是因為癌癥是所有疾病中幾乎無論治愈的疾病，因此預(yù)防就絕對忽視。日常生活中，預(yù)防癌癥應(yīng)該要從方方面面做起，例如飲食和運動就是預(yù)防癌癥的兩種方法，具體來了解了解吧。

飲食預(yù)防癌癥的方法

一、胡蘿卜：蘿卜中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8-10倍，而維生素C是防癌抗癌的能手，可以阻斷致癌亞硝胺的形成；阻斷外來致癌物的活化；解除外來致癌物的毒性；提高機體免疫功能抵抗癌細胞；發(fā)揮抗氧化、抗輻射作用來對抗致癌物質(zhì)；通過促進干擾素合成來對抗癌細菌及致癌病毒等。而且含有一種能分解亞硝酸的酶，可使致癌物質(zhì)亞硝酸分解而失去作用，但這種酶遇熱即分解而失去抗癌作用。

二、茄子：茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具有抗癌能力。

三、西紅柿：番茄中的番茄紅素，是一種類胡蘿卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的顏色越深，其含量越高。這種物質(zhì)能夠縮小腫瘤體積，延緩癌細胞擴散進程，因而番茄被稱為“抗癌能手”。

四、海帶：海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇 的排出。

與此同時，運動又是如何預(yù)防癌癥的呢？

運動預(yù)防癌癥的方法

一、肌肉產(chǎn)熱量高：據(jù)測定，運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。人們在進行劇烈的運動時體溫就會上升至40℃，或者更高。而癌細胞的耐受力要比正常細胞低很多，就會容易被殺傷。

二、減少 體內(nèi)脂肪：運動可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

三、增加吸氧量：一般情況下，在安靜的時候每分鐘大概吸氧4到7升，而我們在運動的時候就可以上升到100升以上。吸氧量上升，就會加快呼吸頻率，從而可以將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出，幫助我們降低了癌癥的發(fā)病可能性。

四、加快血液循環(huán)：人們在運動時血液循環(huán)就會加快，癌細胞就會不容易轉(zhuǎn)移，并且容易被免疫系統(tǒng)清理。

日常預(yù)防癌癥的方法很多種，可以選擇最適合自己的方法。