預(yù)防癌癥容易嗎？分享日常預(yù)防癌癥的小妙招

預(yù)防癌癥是件容易的事嗎？癌癥是現(xiàn)如今最難以治愈的疾病，每個(gè)人都需要預(yù)防。并且，預(yù)防癌癥的方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，通過生活習(xí)慣和飲食方式就可以預(yù)防癌癥。接下來，具體看看要如何預(yù)防癌癥吧。

預(yù)防癌癥的小妙招

遠(yuǎn)離煙草。專家提出，癌癥預(yù)防分一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防：一級(jí)預(yù)防是健康生活確保不得癌癥，二級(jí)預(yù)防是提高警惕，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，降低死亡率。癌癥雖然難以預(yù)防，但并非難以做到。在預(yù)防措施中，戒煙是頭一條，這雖然是老生常談，但至關(guān)重要。吸煙與肺癌以及其他多種癌癥有密切關(guān)系，這已是定論，吸煙尤其是吸“二手煙”即間接吸煙危險(xiǎn)很大，所以要想預(yù)防癌癥，必須遠(yuǎn)離煙草，堅(jiān)決戒煙。

盡量減重。美國(guó)癌癥研究中心的研究顯示，每年約有10萬美國(guó)人因肥胖患癌。約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌、24%的腎癌、21%的膽囊癌、17%的乳腺癌和9%的結(jié)腸癌都是因肥胖惹得禍。因此，男性一定要把體重指數(shù)控制在25以內(nèi)，女性控制在24以內(nèi)，這樣就可以和許多癌癥擦肩而過。

每天走路1小時(shí)。美國(guó)《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

每年一次全面體檢。每年都做一次全面的健康體檢，是預(yù)防癌癥的一項(xiàng)重要措施。通過這種全面的健康體檢，可以發(fā)現(xiàn)很多早期癌癥甚至是癌前病變，如胃潰瘍、萎縮性胃炎疾病等，從而及早治療；要注意加強(qiáng)預(yù)防接種，現(xiàn)在有很多預(yù)防癌癥的疫苗都已研制成功，如防治子宮癌的疫苗。同時(shí)要科學(xué)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

遠(yuǎn)離有毒化學(xué)物質(zhì)。美國(guó)防癌協(xié)會(huì)2009年底的報(bào)告指出，工業(yè)污染也是不容忽略的致癌因素。例如工業(yè)中使用的鈾、石棉，汽油提取物苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物質(zhì)。因此，生活中要盡量遠(yuǎn)離散布有毒物質(zhì)的偽劣產(chǎn)品，保持室內(nèi)通風(fēng)，以便使空氣流通，在工作中實(shí)施安全生產(chǎn)制度，定期監(jiān)測(cè)環(huán)境中致癌物濃度，必須發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，防患于未然。

每天喝6杯水。研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

那么，吃什么可以預(yù)防癌癥呢？

預(yù)防癌癥的食物

胡蘿卜。胡蘿卜是日常生活中營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。近年來，國(guó)內(nèi)外均報(bào)道，胡蘿卜具有突出的防癌抗癌作用。

海產(chǎn)品。常吃海帶、紫菜等食品對(duì)身體有益。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機(jī)鹽類，對(duì)抗癌也是有益的。

香蕉。香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

牛奶和酸奶。牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

預(yù)防癌癥，日常要做到以上幾點(diǎn)哦。