多飲水降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防乳腺癌少吃燒烤食品

乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，現(xiàn)在位居女性惡性腫瘤第一位，世界每年大概有120萬(wàn)婦女發(fā)生乳腺癌，50萬(wàn)死于該病。最近有調(diào)查發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，女性多飲水可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

女性多飲水可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

人們當(dāng)前的飲水習(xí)慣將決定10年后的健康狀況。WHO調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類疾病的80%與飲水有關(guān)。發(fā)展中國(guó)家80%的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數(shù)達(dá)2500萬(wàn)。新的研究表明，慢性、輕度脫水和液體攝入差影響身體健康和機(jī)能，具體表現(xiàn)為身體功能、精神機(jī)能減退，罹患多種疾病，如腎結(jié)石、尿道癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、兒童肥胖和二尖瓣膜脫垂等。

以色列、英國(guó)和美國(guó)開展的研究發(fā)現(xiàn)，液體的攝入與一些癌癥的發(fā)生有直接關(guān)系。如果攝入的水分充足，發(fā)生膀胱、前列腺、腎臟、睪丸、輸尿管、腎盂、結(jié)腸和乳腺等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。美國(guó)西雅圖和華盛頓等地的研究發(fā)現(xiàn)，一天喝水多于8杯的婦女比一天喝2杯或更少的水的婦女患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%；男性一天喝水多于8杯比喝1杯或更少的水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲水充分的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低79%。另一項(xiàng)對(duì)14名心臟功能正常的健康婦女開展的試驗(yàn)表明，輕度脫水會(huì)引起二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水可以使其得到恢復(fù)。

1、少吃燒烤類食品和油炸食品

無(wú)論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊；海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。

2、隨時(shí)保持挺胸收腹的良好姿勢(shì)

女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。

3、適量吃些魚

日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

4、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房

更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

5、保持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。

6、每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查

女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。