家庭環(huán)境也有致癌因素？哪些生活習慣可以防癌

癌癥診治過程中，經(jīng)常遇到這樣的情況：不幸接連降臨同一個家庭，丈夫剛剛得了腸癌，妻子又被診斷出乳腺癌，連子女也難逃癌癥威脅。雖然不排除家族性遺傳因素，但不可忽視的是他們共同生活的家庭環(huán)境促成了這種“巧合”。

家庭環(huán)境不只局限于家中的衛(wèi)生是否干凈，還有其他種種因素！

第一個細節(jié)：家人的飲食習慣

北京醫(yī)院腫瘤科主任程剛教授認為，不良的家庭環(huán)境對腫瘤的形成有一定的影響，有時可能成為致癌因素。以飲食習慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。

第二個細節(jié)：家庭的生活方式

還有一種致癌因素是沒有做好病毒的“隔離”措施，導致家中多人患癌。程剛教授就遇到這樣的病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌?；疾≡蚴羌彝魅?，因為家人在知道姐姐患乙肝的情況下，沒有進行相應(yīng)的“隔離”，導致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

第三個細節(jié)：家庭環(huán)境衛(wèi)生

另外，家庭衛(wèi)生環(huán)境中，還需注意幾個重點區(qū)域。廚房，烹飪過程中的油煙含致癌物苯并芘，長期過多吸入可誘發(fā)肺癌；儲藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環(huán)境會使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發(fā)霉食品中的黃曲霉素也是強致癌物。

第四個細節(jié)：家庭關(guān)系

家庭關(guān)系也對腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關(guān)系，心理上長期受壓抑可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險性。

防癌是個大工程，但也不必畏難，只要養(yǎng)成好習慣，癌癥就會繞著你走。那么在生活中怎樣做，才能防癌呢？

防癌的生活習慣

多吃水果蔬菜、谷類食物

建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。國內(nèi)外多項研究均證實，纖維素的攝入是預防消化系統(tǒng)癌癥的有效手段，每天吃一點，不要太多，如半個胡蘿卜、一個蘋果等都是很好的零食選擇。此外，還可以適當吃點粗糧，其飽腹感強，也能一定量地減少其他食物的攝入，減少過多熱量的堆積，進而將體重維持在合理范圍內(nèi)。

少吃紅肉，多吃雞、魚肉

限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產(chǎn)品等“白肉”取代，尤其要多吃水產(chǎn)品。三文魚、黃花魚、小平魚等水產(chǎn)品都是不錯的選擇，一星期吃兩三次為宜。值得提醒的是，咸魚、火腿、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥，最好少吃。此外，還要避免長期吃燙食、辛辣刺激性食物，否則會損傷食管、引起食管黏膜增生，導致癌癥。

身心平靜，一切事物，不計較，不動怒，不悲傷，不嗔，不癡，不怨

想懶洋洋時就懶洋洋，找朋友聊天，想些開心的事，看一些美女的雜志，分散注意力，不要老是想到病情。

快樂每一天，健康每一天。人體有自身的抵抗力，你快快樂樂的，身體就會開動馬力積極防御，你垂頭喪氣，身體也沒有動力，免疫力就下降。

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

睡夠7 時

每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。