上班族容易患哪些癌癥?上班族如何防癌養(yǎng)生
據中國臺灣網報道,中國臺灣上班族近日接受的一項調查顯示,89.77%的人擔心癌癥上身,其中最擔心的是腸癌、肝癌、宮頸癌等。之所以這幾種癌癥榜上有名,原因很明顯。
上班族容易患哪些癌癥?
首先,就大腸癌來說,雖然過去我國屬于低發(fā)區(qū),但近年來卻出現了明顯的上升趨勢。中國抗癌協會副理事長蔣國梁也強調,除去遺傳因素,高蛋白、高脂肪、低纖維的飲食習慣,喜愛抽煙、飲酒、體重超重等因素,都是導致大腸癌發(fā)病率居高不下的關鍵原因?!澳c癌與高脂飲食息息相關,上班族在家做飯的越來越少,經常在外用餐,脂肪攝入量就像上了高速路。雖然他們自己也知道這是健康生活的大忌,可始終無法糾正,害怕得大腸癌自然也就很正常了。而且,大腸癌發(fā)病率的一路走高,也給他們敲響了警鐘?!笔Y國梁說。另外,宋玉梅提醒,上班族生活極端不規(guī)律、缺乏微量元素,也給大腸癌埋下了禍根。
而對于肝癌的恐懼,則是中國人歷來的“傳統”。肝癌本來就是一種在中國高發(fā)的疾病,其主要誘因有乙肝病毒、飲酒、脂肪肝等。因為中國是乙肝大國,所以也未能幸免而成為“肝癌大國”。
至于宮頸癌,可能是由于梅艷芳等娛樂圈名人患病的緣故,才為人們所熟知。在全球范圍內,每年約有20多萬女性死于宮頸癌。在發(fā)展中國家,宮頸癌則屬于常見多發(fā)的婦科腫瘤,排行榜首。HPV被認為是宮頸癌的主要誘因,而過于開放的性生活則是該病毒傳播的罪魁禍首。在國外已經有了宮頸癌疫苗,國內以后肯定也會推出相關產品。
除了以上三種癌癥外,上班族對于乳腺癌、胃癌和肺癌也要多加防范。流行病學統計顯示,這幾種癌癥的發(fā)病率都比以往提前了10—20年,并且盯上了中青年。現在腫瘤醫(yī)院的病房里,年輕人越來越多。尤其是乳腺癌,與許多女性使用含激素的豐胸產品、抗衰老護膚品關系密切。加上飲食不規(guī)律、壓力過大,癌癥自然會找上門。
光害怕并不能阻斷癌癥侵襲的步伐,只有從現在起養(yǎng)成好的生活習慣,才能真正和癌癥說再見,一定不能讓自己的免疫力亮紅燈。首先,堅決杜絕熬夜。身體每天都會產生“壞”細胞,但規(guī)律的作息可以讓人體在睡眠中清除這些壞細胞。不少白領整晚熬夜上網泡吧,這讓癌細胞有了可乘之機。其次,盡量在家吃飯,少在外就餐,家中的飯菜總比餐館清淡,油鹽量也可以自己控制。最后,學會與壓力共處,學會宣泄和疏導,才不至于積郁成疾。
上班族如何防癌養(yǎng)生?
癌癥作為人類健康的殺手,它給人體帶來的傷害是不可忽視的?,F在患上癌癥的人群越來越多,同時年齡也越來越小。患上癌癥的原因有很多,那么上班族應該如何預防癌癥呢?
根據英國公共衛(wèi)生專家建議,上班族最好每天至少站立工作一小時,有助預防肥胖和心臟病。
專家“好心”建議:每天站立辦公1小時、爬樓梯、和家人散步。想要“好心”,站著上班。據英國《每日郵報》報道,公共衛(wèi)生專家建議,辦公室一族最好每天至少站立工作一小時,有助預防肥胖和心臟病。
英國公共衛(wèi)生部門健康與福祉主任科文·芬頓教授警告說,辦公室一族每天都要坐六七個小時,長時間持續(xù)坐著辦公,對健康危害很大。應該時不時以其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài),例如站著開會、站起來喝咖啡、出去吃午餐,或者直接站著辦公一段時間。他甚至建議,要求員工每次選擇乘坐電梯時,必須向慈善機構捐款,以此來督促他們選擇爬樓梯?!白屔眢w動起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的‘奇跡療法’?!?/p>
根據英國國家醫(yī)療服務體系(NHS)指南的建議,國民每天至少應該運動30分鐘,每周5次。然而,數據顯示,超過四分之一的女性和三分之一男性沒有達到標準。
哈佛大學在2012年發(fā)表于《柳葉刀》雜志的一項研究表明,長時間坐著不動對身體的損害相當于吸煙,久坐也是造成全世界死亡率上升的直接兇手。根據其數據顯示,全球范圍每年死亡人數為5700萬,其中530萬死亡病例與缺乏運動有關,略高于因吸煙致死的500萬人。久坐導致的死亡病癥多為心臟病、癌癥和糖尿病。如果讓這些不動的人活躍起來,這些死亡病例可完全避免。
“我不會說久坐不動的危害等同于吸煙,畢竟坐不會上癮。但坐著不動確實是個大問題?!狈翌D解釋道,現代人變得越來越懶,越來越不愛動。部分原因是由于現代化的工作性質決定,上班族太多的時間坐在電腦前。“運動是一種神奇的療法,它能幫助我們管理體重,減少癌癥、心臟病風險,改善我們的心理健康,帶來更多福祉。然而,遺憾的是,到現在仍有很多人沒有明白這一點?!?/p>
(責任編輯:鄭夢雪 )
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