豆類致乳腺癌是真的嗎？補(bǔ)維生素D有助防乳腺癌

近期豆?jié){導(dǎo)致乳腺癌的話題又傳的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，生活中我們聽過豆類可能增加乳腺癌的說法，最初這種說法源于3點(diǎn)認(rèn)識：1）豆類含有很高的植物雌激素；2）一些婦女乳腺癌的發(fā)病是由于對雌激素敏感；3）植物雌激素和雌激素結(jié)構(gòu)相似，所以植物雌激素會效仿雌激素發(fā)揮作用?；谶@些生化知識和對疾病的認(rèn)識，一些專業(yè)機(jī)構(gòu)和專家“曾經(jīng)”支持或者不反對這一觀點(diǎn)。

但是從1990年開始，人們對植物中的植物雌激素有了更深的了解，更多的人群流行病學(xué)資料積累，逐步證明了“豆類可以預(yù)防乳腺癌，并提高乳腺癌患者的生存率”。

植物雌激素和雌激素雖然結(jié)構(gòu)相似，但是畢竟不一樣。如果說打開一把鎖，就讓癌細(xì)胞生長成為洪水猛獸，那么就像相似但不一樣的鑰匙，植物雌激素和雌激素同時(shí)競爭一把鎖，反而打開鎖的幾率降低了，這樣癌癥發(fā)生也降低了。

更多的人群流行病學(xué)資料積累，逐步證明了“豆類可以預(yù)防乳腺癌，并可以提高乳腺癌患者的生存率。那么，日常生活中有哪些因素容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病，該如何來預(yù)防呢？

這些才是最容易導(dǎo)致乳腺癌的原因

1、遺傳因素

遺傳易感性是導(dǎo)致女性患有乳腺癌的重要因素之一，很多時(shí)候這家族史調(diào)查的相關(guān)的臨床資料表明，所以說很多的有家族史的乳腺癌發(fā)生率大多數(shù)都較無家族史的要高。所以說特別是雙側(cè)乳腺癌患者和發(fā)病年齡較小者，所以說這些婦女發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)性為一般婦女的9倍，所以說這可能與遺傳因子有關(guān)，很多時(shí)候這使其具有對乳腺癌的易感體質(zhì)以及還有病變內(nèi)因。

2、病毒因素

病毒因素是乳腺癌的主要因素，大多數(shù)這病毒顆?？赏ㄟ^哺乳傳染，所以說還會導(dǎo)致乳癌發(fā)生，很多時(shí)候這此點(diǎn)已通過較多的動物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，還有就是這所以有些學(xué)者推測乳腺癌的病因可能為病毒，從而很多時(shí)候這但還沒有充足的流行病學(xué)依據(jù)，所以說這有待于進(jìn)一步研究。

3、精神壓力過大

乳腺癌發(fā)病比較重要的相關(guān)因素是精神壓力。 現(xiàn)代人面臨許多的競爭，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時(shí)間通常是晚上加班；咖啡、香煙不少基因改造的食物……

提醒：“我在接下來的10年中將會死于乳腺癌嗎？”這個(gè)問題讓許多女性很苦惱。據(jù)俄羅斯最新的民意測試結(jié)果顯示，98%的女性對乳腺癌的威脅估計(jì)過高。專家提醒女性注意與乳腺癌有關(guān)的七個(gè)荒誕說法。

4、激素水平的改變

改革開放以后許多西方的文化生活方式被引入國內(nèi)，環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都引起年輕女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

專家支招：如何有效預(yù)防乳腺癌

1、服維生素D

最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600 國際單位維生素D。

2、多曬太陽

多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15 分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

3、經(jīng)常運(yùn)動

最近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

4、選擇合適的內(nèi)衣

女性在平時(shí)也應(yīng)注意內(nèi)衣應(yīng)合適，以棉質(zhì)為宜，否則也容易引發(fā)一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質(zhì)等內(nèi)衣容易致使乳房皮膚過敏，而且其脫落的小線頭可能會進(jìn)入乳頭提起，進(jìn)而便可能造成乳腺炎；而如過緊的內(nèi)衣則可能會導(dǎo)致乳房血運(yùn)不暢及壓迫性疼痛，進(jìn)而也容易引發(fā)一些乳腺疾病。