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出汗
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如何排毒 4招排毒術掃走體內垃圾

2015-07-22 09:34:37      家庭醫(yī)生在線

隨著女性年齡的增長,毒素會在體內積累,如果沒有及時排毒,毒素堆積會導致肥胖、內分泌失調等問題,那么如何給自己的身體排毒呢?下面教女性4招,快速排出體內毒素。

1、運動排毒

運動能夠加速新陳代謝,可說是達到排毒的最好方式,經(jīng)常有一些大運動量的活動,會加速身體的新陳代謝,在不斷喝水不斷出汗的同時,身體的毒素就會隨著汗液同時排出。平常建議可以多做瑜伽、跳舞、慢跑等運動,當然也可以利用家里現(xiàn)有的浴巾、墊子,或是籃球、排球等,簡單操作居家運動。

2、喝水

女性早上起來時喝水,在每晚沐浴前喝水,可以幫助加速排毒,浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分,同時排出剩下的毒素。另外,在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝,讓排毒效果加倍。

3、淋巴按摩

隨著年齡的增加,我們體內新陳代謝的速度減慢,自身機體排毒能力減弱,應該防止"進大于出"。營養(yǎng)物質假如攝進過多,超過人體負擔的界限,又不運動消耗多余的能量,那么,不是毒的營養(yǎng)物也會轉而變成"垃圾"。

可以用精油配合輕柔的手勢,在淋巴結分布的位置,如腋下,臀部,膝蓋后方及頸項位置等,緩慢地朝心臟方向撫摸,以促進淋巴液流動暢通,讓毒素,廢物及水分順利代謝。

4、每周一次蒸臉

很多時候,肌膚上的角質太厚,容易堵塞毛孔,導致毒素垃圾無法正常排出,因此MM們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外,最好還能每周進行一次蒸臉,這樣能夠幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。當然,汗蒸也可以有用同樣的效果。

(責任編輯:歐衛(wèi)芝 )

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