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如何排毒?適合白領(lǐng)的飲食排毒法

2012-01-12 08:06:02      家庭醫(yī)生在線

  

適合白領(lǐng)的飲食排毒法

  人體就像一臺復(fù)雜而精密的儀器,可以通過呼吸、排汗及排泄方法自我更新。但是,現(xiàn)代白領(lǐng)生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大、運動不勤的生活環(huán)境中,很難做到以自然的方式排除毒素。所以,按照科學(xué)方法進食以減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。

  首先,要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所,尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個過程中,腎氣是代謝的原動力,調(diào)節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動,故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否,特別是腎氣是否健旺。小便通利,則說明人體健康,反之,則說明人有疾患。

  其次,每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西,會在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔(dān)。如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物,如糙米、蔬菜、水果等,就能幫助排毒。

  最后,要注意的是吃東西不要太快,而應(yīng)細嚼慢咽。這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

  如果食物不能達到排毒效果,可服用一些疏通腸胃的藥物,但是,服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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