有氧運動有利夫婦生育力提高

　　據(jù)一項臨床調(diào)查顯示，我國育齡夫婦生育力明顯下降，女性不孕不育發(fā)病有上升趨勢。而造成她們不孕的原因是：普遍的晚婚晚育現(xiàn)象，不良的現(xiàn)代生活方式如過度節(jié)食減肥，被形容為“高壓鍋”的白領(lǐng)生活過度緊張，巨大的工作精神壓力，每天缺少睡眠，吸煙飲酒、熬夜和長時間不運動等，引起女性排卵功能障礙等一系列疾病，是造成不孕不育率迅速上升的主因。

　　現(xiàn)代女性不孕不育30%同持續(xù)無排卵的“生命之門”堵塞有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，引起女性排卵功能障礙的是一種卵巢增大并含有很多充滿液體的小囊、不能排卵的內(nèi)分泌疾病“多囊卵巢綜合征”，其最顯著的特征是高雄激素和持續(xù)無排卵現(xiàn)象。得病者大多為年輕婦女，以22-31歲最常見。

　　過度緊張或壓抑的心態(tài)可造成體內(nèi)皮質(zhì)醇水平過高而抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。過度緊張干擾體內(nèi)生物鐘，使女性在神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝方面受到負(fù)面影響，不易自我調(diào)整。因此，身處“高壓鍋”的白領(lǐng)，需放松心情，解除過度緊張和巨大精神壓力；提倡餐前一碗素菜湯，細(xì)嚼慢咽，避免脂肪過高的快餐、加工食品（如罐頭、燒烤食品等），和糖分過高的軟飲料；堅持有氧運動鍛煉，應(yīng)堅持每日半小時到一小時的慢跑等有氧鍛煉。

　　通過鍛煉，減少脂肪、降低體內(nèi)雄激素和胰島素量，還可促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利于全身重要器官（包括腦、心、肺、肝、卵巢等）的血供和功能；同時通過運動減少工作的緊張情緒，減少腎上腺皮質(zhì)醇的過度分泌，有利于卵巢軸功能恢復(fù)。經(jīng)久的鍛煉，不僅可減少肥胖，帶來健康，也有利育齡夫婦生育力明顯提高。