吃海鮮是防治孕期抑郁的有效方法

　　對大多數(shù)女性來說，懷孕期間是一生中感覺最幸福的時期之一，同時也是抑郁癥等精神疾病“找上門來”的高危時期。相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁。那怎樣才能有效地緩解孕期抑郁癥呢？《流行病學(xué)》雜志九月份刊登了英國一項新研究，吃海鮮食品有助于緩解孕期抑郁癥。

　　吃海鮮對緩解孕期抑郁癥效果明顯

　　英國布里斯托爾大學(xué)的基恩 戈丁博士及其同事發(fā)現(xiàn)，從海鮮中攝入歐米伽3脂肪酸過低，與孕期抑郁癥狀加重關(guān)系密切。研究人員調(diào)查了9960名英國婦女。在懷孕第32周，這些婦女接受問卷調(diào)查，內(nèi)容涉及她們每周吃海鮮的多少及其情緒變化情況。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周吃3次海鮮的婦女相比，不吃海鮮的婦女發(fā)生孕期抑郁的危險增加50%.戈丁博士指出，這一差異主要是因為海鮮中歐米伽3脂肪酸的緣故，當(dāng)然，海魚中的維生素D和碘也會使抑郁癥得到緩解。

　　孕期抑郁有害母嬰健康，不利于胎兒的生長發(fā)育。而在多吃魚的地區(qū)，孕期抑郁癥發(fā)病相當(dāng)?shù)??？茖W(xué)家建議，吃海鮮是防治孕期抑郁的有效方法。

　　相關(guān)鏈接：如何診斷可能患上孕期抑郁癥？

　　也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結(jié)為一時的情緒失調(diào)。導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。那孕期抑郁癥有哪些癥狀呢？

　　如果在一段時間（至少兩周）內(nèi)有以下的4種或以上癥狀，則可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾患者，則必須引起高度警惕。

　　1）不能集中注意力，感到焦慮或易怒；

　　2）睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續(xù)的疲勞感；

　　3）不停地想吃東西或者毫無食欲，或?qū)κ裁炊疾桓信d趣；

　　4）情緒起伏大，總是提不起精神，持續(xù)的情緒低落，想哭或喜怒無常。

　　以上科學(xué)家對吃海鮮可以緩解孕期抑郁癥的研究成果將很快應(yīng)用到臨床，這對眾多有抑郁傾向的準媽媽來說是個利好消息。關(guān)于孕期抑郁癥的其它相關(guān)知識和療法，請咨詢在線心理醫(yī)生。