兒童曬太陽(yáng)真的能補(bǔ)鈣嗎？曬太陽(yáng)要注意什么？

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育期間，補(bǔ)鈣成了很多父母重視的一件事情，在孩子身體出現(xiàn)一些缺鈣癥狀的時(shí)候，如睡眠不安、沒(méi)有按時(shí)發(fā)牙等，都會(huì)讓父母感覺(jué)到焦慮，也會(huì)采取一些補(bǔ)鈣措施。但很多父母不知道的是，除了補(bǔ)鈣，合理曬曬太陽(yáng)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)多帶兒童曬太陽(yáng)，也是可以起到補(bǔ)鈣的效果，只是要知道曬太陽(yáng)有最佳時(shí)間段。

兒童曬太陽(yáng)真的能補(bǔ)鈣？

陽(yáng)光對(duì)于兒童身體來(lái)講，是體內(nèi)維生素d合成的天然原料，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以幫助身體獲取足夠的維生素d。當(dāng)陽(yáng)光中的紫外線進(jìn)入身體后，可以促進(jìn)皮膚中7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3。這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)淋巴運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)入血液，再通過(guò)肝臟腎臟作用成為活性的維生素d，而維生素d就是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的一種物質(zhì)，能讓身體鈣質(zhì)快速被吸收。由此可見(jiàn)，在平時(shí)經(jīng)常曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)補(bǔ)鈣是有科學(xué)依據(jù)的。陽(yáng)光中的紅外線，還可以透過(guò)皮膚進(jìn)入皮膚組織下起到加溫的作用，能促進(jìn)身體新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能加快維生素d在血液中的運(yùn)行，達(dá)到快速被身體吸收的補(bǔ)鈣效果。

曬太陽(yáng)有最佳時(shí)間階段嗎？

有醫(yī)生指出，一般在早晨6：00～10：00這個(gè)階段是最適合曬太陽(yáng)的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候陽(yáng)光中的紅外線足夠，而紫外線比較弱，不僅能防止皮膚被紫外線燒傷，還可以起到活血化瘀的作用。又或者是在下午的4：00~5：00這個(gè)時(shí)間段，也是曬太陽(yáng)的合適時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)即將下山，紫外線是比較弱的。

戶外照太陽(yáng)父母要注意什么？

一、時(shí)間要逐漸過(guò)度

在剛開(kāi)始帶孩子外出照射太陽(yáng)時(shí)，不要一下子給孩子曬過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，可以先曬十幾分鐘，再逐漸過(guò)渡到半個(gè)小時(shí)。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)讓孩子皮膚以及身體對(duì)陽(yáng)光的適應(yīng)，慢慢促進(jìn)維生素d生成，幫助補(bǔ)鈣。

二、不要在室內(nèi)曬太陽(yáng)

可能有些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心直接照射太陽(yáng)會(huì)對(duì)孩子皮膚造成傷害，會(huì)直接選擇在室內(nèi)照射，卻不知室內(nèi)這種方法是不可取的，因?yàn)樵谑覂?nèi)照射會(huì)因?yàn)樽贤饩€的波長(zhǎng)比較短而沒(méi)辦法穿透玻璃，也就不能起到轉(zhuǎn)化的效果，并且沒(méi)有促進(jìn)補(bǔ)鈣的作用。因此，要帶孩子直接在室外照射才有用。

溫馨提示，兒童曬太陽(yáng)是可以起到促進(jìn)補(bǔ)鈣作用的，所以父母想要孩子身體更好吸收鈣質(zhì)，不妨在平時(shí)多帶孩子進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，讓孩子接受太陽(yáng)的照射。