兒童秋冬季怎么飲食防疾??？應(yīng)遵循這些飲食原則！

夏去秋來，天氣逐漸的變冷，秋冬季節(jié)冷空氣會(huì)引發(fā)呼吸道粘膜分泌增多，支氣管纖維毛運(yùn)動(dòng)減弱，造成人體呼吸系統(tǒng)抵抗能力減弱。加上秋冬季節(jié)霧霾嚴(yán)重，讓很多兒童被咳嗽所困擾。針對兒童咳嗽提前做好相應(yīng)的護(hù)理措施，下面就為各位家長介紹兒童秋冬“三多三少”護(hù)理原則。

兒童秋冬季怎么飲食防疾?。繎?yīng)遵循這些飲食原則！

一、多喝溫水，少喝飲料

兒童每天飲水量至少在600毫升，如果是學(xué)齡前的兒童那么每日的飲水需求量在1000毫升-1500毫升。秋冬季節(jié)孩子如果出現(xiàn)咳嗽的癥狀，多喝水能幫助孩子體內(nèi)的新陳代謝，有助于體內(nèi)病毒的排出；特別是一些咯痰的孩子來說，大量的水分能夠幫助孩子充分有效的稀釋痰液，從而將痰液排出。

很多家長反映，自己的孩子對溫白開之內(nèi)沒有味道的水提不起興趣，小編建議家長可以通過自己動(dòng)手制作一些天然的“假飲料”。用百合、枸杞、雪梨放在一起熬成糖水，百合具有止咳潤肺作用、枸杞中的胡蘿卜素可以快速轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A起到保護(hù)呼吸道上皮細(xì)胞的作用。這里可以不用添加白糖、冰糖之內(nèi)的增加甜味，因?yàn)檠├姹旧砭秃胸S富的糖分，甜食已經(jīng)十分充足。

二、飲食清淡，少吃零食

孩子一旦生病整個(gè)身體都處于疲憊當(dāng)中，腸胃都處于虛弱狀態(tài)，這時(shí)候不適合吃一些重口味的食物，而應(yīng)選擇一些清淡容易消化的，如稀飯、面條等淀粉類主食，蔬菜可以選擇山藥、木耳、菠菜等等，這些食物都富含大量的可溶性食用纖維，可以起到潤喉清肺的作用。

很多零食中都添加了很多實(shí)用香精，所以很多味道不錯(cuò)讓孩子停不下來，讓孩子始終處于一種飽腹感狀態(tài)中，從而失去對正餐的興趣。沒有充足的營養(yǎng)攝入，生病的身體抵抗力恢復(fù)的也不會(huì)有那么快，這樣就會(huì)出現(xiàn)患病時(shí)間長的情況。

三、多食瓜果，少吃肉類

人體所需的維生素c是不能在體內(nèi)被合成的，只能通過外界食物來進(jìn)行補(bǔ)充，而食物中富含維生素c最豐富的就是蔬菜（胡蘿卜，西蘭花，菠菜）和水果（草莓、橘子）。維生素c的存在不僅可以幫助孩子身體發(fā)育，還可以促進(jìn)一系列抗體的形成，提高人體免疫力。

魚類和一些肉類含有最多的就是蛋白質(zhì)和鈉，在進(jìn)入人體后需要為其提供大量的水分才能進(jìn)行消化。對于咳嗽的孩子來說，身體內(nèi)水分本來就不是很充足，這樣會(huì)造成缺水的情況，所在孩子咳嗽期間家長一定要慎重。

另外開窗通風(fēng)、適當(dāng)鍛煉可以很好的為孩子提供抵抗秋冬咳嗽疾病的能力，更多關(guān)于孩子秋冬咳嗽護(hù)理相關(guān)知識內(nèi)容，下次小編在為大家解答。