孩子腳崴了怎么辦 日常如何預(yù)防孩子崴腳

在日常生活中，有時候地面不平整，很容易崴腳。腳崴了事情是可大可小，但是一定要重視。那么孩子腳崴了怎么辦？

孩子腳崴了怎么辦

1、分辨?zhèn)麆葺p重

輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路。疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照別的辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。

2、固定扭傷部位

如果傷勢較為嚴(yán)重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時候會反復(fù)的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，成為習(xí)慣性扭傷。

3、外敷膏藥

同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復(fù)，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

4、冷敷

可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患處，也可用冰塊等制冷物在扭傷部位輕輕環(huán)形滑動，但不能把冰塊直接放到損傷部位不動。冷敷可以減輕傷者的疼痛感， 降低受傷部位的血液循環(huán)和麻痹神經(jīng)，能有效的起到消腫止痛的作用。每次10~20分鐘，6小時1次。

日常如何預(yù)防崴腳

1、在平時運(yùn)動前應(yīng)將踝關(guān)節(jié)充分活動開，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運(yùn)動前要對運(yùn)動的場地及設(shè)施進(jìn)行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。

2、注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。

3、如有需要，活動前進(jìn)行肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護(hù)具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、如有時間，每日進(jìn)行適量踝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練，以增強(qiáng)周圍肌肉對踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，預(yù)防崴腳。