備孕期怎么調(diào)理身體

一、身體準備。

作為育齡女性，懷孕前應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行孕前檢查和咨詢，看看目前的身體狀況是不是適合懷孕，是不是最佳的懷孕時期。

二、營養(yǎng)準備。

懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸。這主要是為了減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

三、生活準備。

夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活，飲食習慣。不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。懷孕前3個月就應(yīng)該不要喝酒咖啡。戒煙。

四、另外注意不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。戒煙酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。而且選擇受孕時間就可能在自己雙方體力，精力，智力都最好的時候懷孕。

五、同時男性也需要備孕，建議男性服用育之緣3個月，可提高受孕成功率，增加備孕成功率，還有利于優(yōu)生優(yōu)育。生活中勞逸結(jié)合，避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，做好充分的準備。