寶寶能吃核桃嗎 核桃科學食用小建議快收下

我們都知道，核桃是很有營養(yǎng)的一種堅果食品，它具有很好的食用價值，能補充人體所需的營養(yǎng)，深受人們的歡迎。那么寶寶能吃核桃嗎？吃核桃有哪些好處？

寶寶能吃核桃嗎

寶寶是可以吃核桃的，核桃含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質蛋白，纖維素，無機鹽，磷脂，維生素等等，吃核桃可以幫助寶寶補充營養(yǎng)元素，幫助寶寶強身健體。核桃富含膳食纖維，寶寶食用核桃，補充膳食纖維，有利于寶寶的腸胃功能增強，可以幫助寶寶開胃，改善寶寶的胃口，以更好地食用飯菜，攝入營養(yǎng)。

吃核桃有哪些好處？

1、核桃含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質蛋白，纖維素，無機鹽，磷脂，維生素等等，吃核桃可以幫助寶寶補充營養(yǎng)元素，幫助寶寶強身健體。核桃富含膳食纖維，寶寶食用核桃，補充膳食纖維，有利于寶寶的腸胃功能增強，可以幫助寶寶開胃，改善寶寶的胃口，以更好地食用飯菜，攝入營養(yǎng)。

2、核桃里富含磷脂，食用核桃有助于寶寶補充磷脂，有助于促進寶寶的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可以提高寶寶的記憶力。核桃還富含礦物質如鈣，食用核桃補充鈣物質，有利于寶寶的骨骼發(fā)展，促進寶寶快快長高。核桃富含維生素比如維生素A，寶寶食用核桃，補充維生素A，有利于寶寶形成良好的視力，有助于寶寶的視力健康發(fā)展。

3、核桃富含脂肪，寶寶食用核桃，補充脂肪，有利于寶寶補充能量，促進寶寶的健康發(fā)展。核桃含有豐富的優(yōu)質蛋白，寶寶吃核桃，可以補充優(yōu)質蛋白，有助于提高寶寶的免疫力，增強寶寶的抵抗力，保持健康發(fā)育。核桃含有豐富的鉀鈣鈉等無機鹽，寶寶吃核桃，可以補充鉀鈣鈉等物質，促進代謝，維持基礎代謝的正常。

科學食用小建議

1、核桃可以適當吃點，但每天最好不好超過兩個。

2、對于三歲以下的孩子最好是磨成粉或敲碎了吃。

3、核桃中油脂含量高，所以吃了核桃就要減少菜中油的用量，以免攝入油脂過多。

4、核桃中那層苦苦的褐色外皮富含維生素E，抗氧化效果好，所以要跟核桃一起吃更好。

5、如果孩子實在不愿意吃，不要勉強，因為不吃其實也沒關系。

6、一旦發(fā)現(xiàn)孩子因為吃核桃消化不良或嗓子發(fā)炎，一定要及時停止。