5種蔬菜護眼防近視

5種蔬菜護眼防近視

1、韭菜

富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

2、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

4、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

5、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

怎么預(yù)防孩子近視癥方法

從用眼科學(xué)來看，用眼太近時眼睛的調(diào)節(jié)力和集合力都加劇，更容易產(chǎn)生疲勞。學(xué)生在寫字時的用眼距離最短，導(dǎo)致其眼睛看近處的調(diào)節(jié)力和集合力負擔(dān)最重，這可能是近視力過度強化的最危險時段。

因此，徹底改變學(xué)生用眼太近現(xiàn)象就是防治近視工作的突破口。

造成大量學(xué)生長期用眼太近的原因，一方面是學(xué)生自身姿勢不正確，趴在桌面上，超近用眼；另一方面也與學(xué)校課桌椅的衛(wèi)生合格率非常低有關(guān)。桌子太高、太低都會損害孩子的眼睛。

所以，防治近視除了要控制近視力的過度強化，也要盡量鍛煉遠視力，遠視力與近視力如果能實現(xiàn)動態(tài)平衡，就可以降低近視的發(fā)病率。