兒童睡眠不好影響長個 如何做才能讓孩子睡得好

睡眠不好會給孩子造成很大的影響，注意力不集中、學(xué)習(xí)下降都與睡眠不好有關(guān)哦，所以改善孩子睡眠問題刻不容緩，應(yīng)該及時進(jìn)行干預(yù)糾正，下面我們來看看兒童睡眠不好的具體危害。

兒童睡眠不好的危害

影響長個：大部分家長以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高，其實(shí)不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內(nèi)生長激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就等于剝奪他們的“生長權(quán)”。

成胖小墩：“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

還會影響腦細(xì)胞的發(fā)育，因為睡眠不足，腦細(xì)胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應(yīng)能力降低，并且睡眠不足還會造成孩子精神不振。睡眠不足對孩子的智力發(fā)育影響很大，我們在日常生活中要保證孩子有充足的睡眠時間。

從心理學(xué)角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績；重則情緒會變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系；有的寶寶甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動，產(chǎn)生攻擊性。

兒童睡眠不好怎么辦

讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環(huán)境下講一些小故事，在被窩里看一些比較平靜一點(diǎn)的動畫片。

關(guān)掉電視

千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前最好關(guān)掉電視。

合適的營養(yǎng)補(bǔ)充對寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助

選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對鈣質(zhì)的吸收；同時注意補(bǔ)充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。