讓孩子長不高的三種食物 你牢牢記在心間了嗎

春季是長高的季節(jié)，想要孩子長高，除了要保證睡眠，加強鍛煉，多吃有益長高的食物，還應(yīng)特別注意別吃以下這3種食物，因為它們會影響孩子長高。

讓孩子長不高的三種食物

垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

冰品

炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛，但過于寒涼的食物，對于腸胃消化系統(tǒng)來說，很容易造成腸胃的損傷，進(jìn)而影響到營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，造成生長發(fā)育不良。

幫助孩子長高的方法

飲食方面一定要增加蛋白質(zhì)攝入量

首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育跟骨骼鈣有關(guān)，孩子需要有充足的營養(yǎng)來促進(jìn)骨骼肌肉的發(fā)展。所以蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

睡眠方面一定要有足夠質(zhì)量

很多大人習(xí)慣熬夜，所以孩子晚上晚睡也不在意。而寶寶早睡能促進(jìn)寶寶快長高長大，科學(xué)依據(jù)顯示生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。

孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達(dá)到高峰，早晨5時以后逐漸下降。所以所以寶寶每天應(yīng)該養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

跳繩長高效果明顯

運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

注意孩子的性發(fā)育

性早熟或青春早發(fā)育的孩子會伴有骨齡提前，可能導(dǎo)致“高小孩”、“矮大人”現(xiàn)象?，F(xiàn)實中不少孩子在小學(xué)時身高比同齡孩子高，身材也壯，家長從沒想過孩子會有身高問題。但到了初中或高中孩子生長速率逐漸下降，在班里排隊越來越靠前，如果那時再來就醫(yī)，孩子的骨骺可能就已經(jīng)閉合或接近閉合了。也就是說，孩子就醫(yī)時不理想的身高，可能就是他的終身高度了。