能幫寶寶促進生長發(fā)育的食物有哪些

抓住陽光

春夏之交，陽光和煦。人的生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1-2小時。讓寶寶多到戶外活動，在游戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽，也不科學。寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。

抓住睡眠

睡眠是生長發(fā)育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。

不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16~20小時，1-3歲為12~14小時，4-6歲為11~12小時。稍大兒童，要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣。

抓住營養(yǎng)

營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的建筑材料，父母應了解助長的飲食營養(yǎng)：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

3、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發(fā)育必不可少的。

4、培養(yǎng)良好飲食習慣：家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。