備孕造人哪些營養(yǎng)品須補(bǔ)充

1、葉酸必須有

適量地補(bǔ)充葉酸，是每個(gè)未準(zhǔn)媽媽備孕期間必不可少的差事。因?yàn)樘ケP的形成和發(fā)育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)等。

由于服用葉酸后至少要經(jīng)過4周，孕媽咪體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)才能得以糾正，因此不少醫(yī)生們都建議備孕中的女性在孕前和孕后三個(gè)月內(nèi)，一定要堅(jiān)持服用葉酸，才能起到較好的效果。

有媽媽可能會問，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎？這個(gè)還真不行，因?yàn)槿~酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。建議孕媽咪們先去咨詢一下醫(yī)生們的專業(yè)意見，有計(jì)劃地服用葉酸片。

2、魚油or魚肝油，有爭議

許多家長都分不清魚油和魚肝油的區(qū)別，更有許多家長認(rèn)為魚油與魚肝油就是同一種東西，其實(shí)這些想法都是錯誤的哦。魚肝油主要來自于魚的肝臟，主要成為是維生素A與D;而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。

那么現(xiàn)在問題就來了，備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎？我們先從魚油說起。小編發(fā)現(xiàn)，許多網(wǎng)站上關(guān)于“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。有人說，魚油含豐富的DHA和EPA，能促進(jìn)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，并減少孕媽咪們的產(chǎn)后抑郁；也有人說，魚油EPA含量高，孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁，導(dǎo)致溶血癥。

到底哪種說法是正確的呢？其實(shí)親們不用那么緊張，魚油不是藥，少量服用對大多數(shù)人來說都是安全的，不會有那么立竿見影的效果。不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油，可見這魚油其實(shí)是可有可無的，到底要不要服用，各位媽咪們見仁見智吧。

而魚肝油也是同理，雖說維生素A對眼睛有好處，維生素D對鈣質(zhì)吸收有好處，但備孕期間還暫時(shí)不需要特別補(bǔ)充哦。孕媽咪們的補(bǔ)鈣方針可是非常講究的，不同時(shí)期有不同的含量要求，想詳細(xì)了解的可以戳右邊鏈接>>孕期補(bǔ)鈣不可少 孕婦鈣品怎選

3、維生素vs。礦物質(zhì)，日常飲食足夠了

我們都知道，維生素和礦物質(zhì)對身體有大大滴好處。日常生活中，許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護(hù)膚品來美容養(yǎng)顏，那么在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽們是否需要特別補(bǔ)充些維生素或礦物質(zhì)呢？聽說維生素E可以預(yù)防流產(chǎn)，是不是應(yīng)該多吃些呢？

其實(shí)對于大部分人來說，備孕期間是無需特別補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)的，因?yàn)樵蹅冞€可以從日常飲食之中獲得呀！醫(yī)生們認(rèn)為，是否需要補(bǔ)充多種維生素及微量元素等，需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測，否則若補(bǔ)充過量，還可能會對胎兒造成一定的不良影響。

總而言之，維生素和礦物質(zhì)等雖然是不可或缺的營養(yǎng)，但維生素片和礦物質(zhì)片倒不是必須的。未準(zhǔn)媽媽們還不如跟老公一起制定個(gè)科學(xué)飲食食譜呢！點(diǎn)這里查看食譜。