坐月子期間不能吃鹽?
隨著寶寶的降臨,變成新媽媽的產婦們也開始了“坐月子”,很多人認為, 這段時間對于產婦的飲食要嚴格控制,甚至連調味用的鹽也不能食用,這是真的嗎?
有些網友認為,“坐月子期間吃鹽”不僅對產婦的身體有壞處,還會影響奶水的質量以及孩子的健康。但也有網友說產婦體虛出汗加上排乳易缺水和鹽分丟失,會造成身體電解質失調,可飲食清淡但不可不吃鹽。
那么在坐月子期間產婦真的不能吃鹽嗎?
專家指出,這個觀點是錯誤的,鹽中含有的鈉離子對人體是非常重要的,它可以起到一些新陳代謝的作用。如果沒有鈉離子,人就會出現乏力氣短沒勁這些癥狀。
看來產婦坐月子期間是可以吃鹽的。成人每天需鹽量約為6克,正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。但專家同時提醒,雖說可以吃鹽,但是對于含鹽量高的食物也需要加以注意。
專家指出,產婦坐月子期間吃得過咸,就會讓一些代謝的物質到乳汁里邊,而影響小孩的腎臟發(fā)育,同時也會影響小孩的皮膚,容易起一些皮炎皮疹等等。所以產婦在坐月子,甚至在整個哺乳期間,都不要吃高鹽的食物。
那么在產婦坐月子期間還有什么需要注意的嗎?
專家指出,所謂“月子”就是說產婦的身體各個器官正在恢復到孕前狀態(tài)的一個時期,首先,產婦的胃在懷孕期間就受到一定的影響,它需要一個緩慢的恢復過程。再有,不要在坐月子期間大補大魚大肉等高蛋白、高脂肪的東西,其實就是普通人的正常飲食,多一些蛋白質就可以了。
坐月子期間不要哭?
這個說法是有道理的。產婦產后荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂郁,甚至哭泣。中醫(yī)認為肝開竅于目,為精血所養(yǎng),產后本已氣血耗損,若再哭泣則更傷于精血,可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養(yǎng)。先生及家人也要多多給予支持,幫助新媽媽度過這個難關。
坐月子的飲食禁忌
一、禁食寒涼、辛辣。 產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產后飲食不宜大補。 和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。 對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥,不可自行亂補。 專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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