備孕女性吃什么調(diào)理身體

孕前，如果沒有一個(gè)好身體可就談不到其他事情了。養(yǎng)身體除了要多運(yùn)動(dòng)外，主要就是飲食調(diào)整，比如盡量雜食并且少吃油膩少吃糖，別吃小零食，喝飲料也得注意，一般的就不要喝了，要喝也是喝九龍齋那種純天然的酸梅湯，有營(yíng)養(yǎng)還能解油膩，更重要的是沒有添加劑。貴是貴了點(diǎn)，可為了寶寶也認(rèn)了不是。做到了這些，妊娠糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)就降低了許多啦。

1、要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

溫馨提示：別過補(bǔ)蜂王漿等補(bǔ)品

一般而言，正常人體內(nèi)的激素本來是十分協(xié)調(diào)的，但是許多補(bǔ)品卻有激素的作用，如蜂王漿這種高蛋白質(zhì)的補(bǔ)品，這種補(bǔ)品食用過多，反而會(huì)引起機(jī)體激素失調(diào)，導(dǎo)致女性體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響正常排卵。

2、是保證脂肪的供給

脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

備孕女性吃什么調(diào)理身體？溫馨提示：胖姐兒要減掉脂肪再受孕

如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前肥胖，懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。其體質(zhì)會(huì)明顯下降，抗病能力也會(huì)不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

此外，很多肥胖者體內(nèi)的維生素、鈣、鐵、鋅和微量元素的含量明顯不足，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒的心臟發(fā)育同樣必不可少。更不利的是，懷孕前就存在肥胖癥的婦女，其患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的概率會(huì)增多，后者會(huì)引起母體一系列的營(yíng)養(yǎng)和代謝紊亂，而這些變化可以通過胎兒和母體間的血液循環(huán)影響其生長(zhǎng)和發(fā)育，其中以先天性心臟畸形最為常見。

所以，肥胖的未準(zhǔn)媽媽們最好減肥后再開始受孕，這樣?jì)寢尳】?，胎寶寶也健康?/p>

3、首先要保證熱能的充足供給。

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

4、充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。