備孕應(yīng)該注意不要服用過量葉酸

隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識的增強，許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)識到，補充一些微量元素對身體有益。當(dāng)她們聽說葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦神經(jīng)管畸形后，葉酸成為準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。但是，葉酸并非吃得多就效果好，過多的葉酸反而會導(dǎo)致孕婦缺鋅。

目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而大多數(shù)備孕女性以為，分量大的就是好的，于是便從孕前一直堅持吃到現(xiàn)在。但是她們不知道人體攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

孕期的準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)鋅含量低下，就會加重妊娠反應(yīng)，分娩合并癥也會增多。對于肚子里的寶寶而言則會出現(xiàn)生長發(fā)育障礙及智力損傷，免疫力降低。所以，雖然專家提醒孕前三個月直到孕后三個月補充葉酸最佳，但是也不能過量補充。備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，該補充多少的劑量，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

建議最好服用含有葉酸的適合準(zhǔn)媽媽的復(fù)合型維生素片，這樣可保證機體所需營養(yǎng)的全面，避免一些維生素缺乏癥。