產(chǎn)后如何縮陰?
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降,造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多,胎兒過大(頭部過大),在順產(chǎn)時造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成陰道損傷;數(shù)次分娩;產(chǎn)后缺乏運動;產(chǎn)褥期恢復盲目 產(chǎn)后減肥,不注意產(chǎn)后飲食調控或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
產(chǎn)后如何縮陰
順產(chǎn)的媽媽,因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2。5厘米),經(jīng)過出生寶寶的擠壓,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化,會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首,因為媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備。所以即使進行剖腹產(chǎn)的媽媽,其陰道也會有松弛現(xiàn)象。
經(jīng)歷分娩,產(chǎn)后女性生殖器發(fā)生的變化包括:
陰道內部的肌肉發(fā)生變化
會陰處撕裂或是側切,造成不同程度的損傷
陰道口變得寬大(產(chǎn)后縮陰)
骨盆韌帶變寬(產(chǎn)后盆骨恢復),子宮也比以前稍大(產(chǎn)后子宮恢復)
陰道松弛會影響產(chǎn)后同房嗎?
由于產(chǎn)后陰道會有不同程度的變化,使得性生活時摩擦力減弱,原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,影響夫妻雙方的性快感,對性生活的質量有一定的影響。但是影響性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻雙方心理上的調適很重要,丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復鍛煉,一般產(chǎn)后3個月后,產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。
因此,已育女性在性交活動中僅刺激陰x、陰唇及尿道口,難以滿足,而常要求同時配合刺激宮頸和穹隆,才能促進性高潮的到來。
產(chǎn)后陰道可以恢復嗎?
陰道本身有一定的修復功能,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復,經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經(jīng)常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰臥,放松身體,收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習。
經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng),保證肌肉的恢復。
每個媽媽的情況不同,體質恢復也不盡相同,有些媽媽因為休息不當、過于勞累,盡管通過鍛煉,陰道的恢復也不盡人意,進而影響到性生活時,可以采取手術的方式來修復。
(責任編輯:羅熾嫻 )
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