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產(chǎn)后如何縮小陰道? 女人縮陰有3大訣竅

2016-12-26 11:04:29      家庭醫(yī)生在線

當(dāng)上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的,但是也會遭遇一些無法避免的產(chǎn)后尷尬。不少新媽媽都能感覺得到,自從生完寶寶后,每次跟老公親熱時,陰道比孕前松弛了許多,這很是影響夫妻生活,因此要想辦法縮小陰道。那么產(chǎn)后如何縮小陰道呢?

產(chǎn)后如何縮小陰道?

一、運(yùn)動法

陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實。

1、練習(xí)骨盆運(yùn)動

女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

2、腹式呼吸運(yùn)動

(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

(2)、用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起。

(3)、慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

3、如廁縮陰運(yùn)動

在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。

4、練習(xí)展腿運(yùn)動

女人運(yùn)動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

女人如何縮小陰道?女人縮陰有3大訣竅

訣竅一、避免過度減肥

有些女性為了恢復(fù)身材,大多采取節(jié)食的方式快速減肥,但是這樣不止會導(dǎo)致身體所需養(yǎng)分缺失,同時還會導(dǎo)致身體肌肉松弛,特別是產(chǎn)后媽媽,如果無法保證營養(yǎng),很難完善產(chǎn)后恢復(fù)過程。

可以多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,因為其中含有豐富的維生素B2,能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機(jī)能,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞,從而增加私密處的含水量,有助于陰道細(xì)胞激活和陰道恢復(fù)。

訣竅二、縮陰產(chǎn)品要正規(guī)

縮陰產(chǎn)品是目前公認(rèn)的最有用的縮陰方法。現(xiàn)在縮陰產(chǎn)品種類很多。但是要想安全有效的達(dá)到縮陰的效果,選擇縮陰產(chǎn)品不能盲目,因為現(xiàn)在縮陰市場中存在很多沒有效果,甚至還有副作用的縮陰產(chǎn)品。所以在選擇縮陰產(chǎn)品時不止要了解產(chǎn)品的安全性、有效性還需要了解產(chǎn)品的口碑。

訣竅三、陰道養(yǎng)護(hù)每天做

我們都知道女性之所以出現(xiàn)陰道松弛的問題不止有年齡的原因,還和生育、性生活頻繁、過早的性生活、流產(chǎn)、不注意陰道衛(wèi)生等原因有很大的關(guān)系。所以要想有效的解決陰道松弛問題,還需要在平時的生活中多加注意才行。

平時注意陰道衛(wèi)生,可以用溫水清洗外陰,勤換洗內(nèi)褲,另外重視產(chǎn)后恢復(fù),保證正常的性生活,避免性生活過于頻繁,最后還需要在日常生活堅持一些有效的縮陰運(yùn)動或者按摩,可以起到預(yù)防陰道松弛的目的。

(責(zé)任編輯:林宗可 )

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