孕婦補鈣吃什么鈣片？孕期補鈣原則

　　孕婦補鈣吃什么鈣片呢？為了保證胎兒發(fā)育和母體健康，準(zhǔn)媽媽在孕期攝取各種不同的營養(yǎng)元素。其中，鈣物質(zhì)就是不能缺少的營養(yǎng)元素。那么，孕婦要如何選擇適合自己的補鈣產(chǎn)品呢？

　　孕婦補鈣原則

　　少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量為300毫克的鈣片，1次2片，每日1次。同樣的500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　選擇最佳的補鈣時間。鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前和兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　補鈣需預(yù)防便秘發(fā)生。對于補鈣常見的副作用——便秘，是有切實有效的緩解方法的。在選擇補鈣產(chǎn)品時首選擇含有山梨醇成分的鈣補品，可在補鈣同時潤滑腸道，有效降低便秘發(fā)生率。

　　要選擇含有維生素D的補鈣產(chǎn)品。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用含有維生素D的補鈣產(chǎn)品外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

　　一定要注意補鈣安全。孕媽咪請注意補鈣安全，選擇安全、足量、好吸收的補鈣產(chǎn)品。要科學(xué)補鈣，千萬不要盲目補鈣。

　　那么，孕婦補鈣吃什么鈣片好呢？孕婦選擇補鈣產(chǎn)品要精細(xì)哦。

　　孕婦補鈣吃什么鈣片

　　鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000－1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521－721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛。孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

　　鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床療效。好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。

　　鈣劑應(yīng)該性價比高。孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。

　　孕婦補鈣吃什么鈣片好？孕婦選擇補鈣產(chǎn)品不能盲目，要科學(xué)選擇哦。