準媽媽孕期補鈣五大黃金標準
俗話說孕婦“一人補,兩人受益”,這話放在孕期補鈣上面最適合不過了。因為孕婦有足夠的鈣,寶寶以后才不容易缺鈣,對寶寶的牙齒、身高、甚至智力發(fā)育都有好處。準媽媽補鈣還能緩解孕期不適,并預防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松,所以為了自己的身體,更為了寶寶的將來,準媽媽可要注重補鈣哦!但是,孕期補鈣怎樣補才對呢?市場上那么多補鈣品,哪種產(chǎn)品才值得真正信賴?
孕婦一人補鈣,兩人受益,孕婦不僅要補鈣,還要特別注意補好鈣,否則,不僅補不足,還會耽誤寶寶骨骼發(fā)育。那準媽媽安全補鈣要遵循什么原則呢?
孕婦補鈣時可參考以下幾條原則:
一是盡量從天然食品,而不是藥丸中補鈣,飲食結構日趨合理;
二是鈣劑并非越昂貴越好;
三是在進餐時服用鈣劑,可增強人體對鈣質(zhì)的吸收;
四是一次服鈣劑不宜超過500mg;
五是如正服用甲狀腺激素,四環(huán)素,皮質(zhì)類固醇激素等藥物時,需預先與醫(yī)生商量,在醫(yī)生指導下進行補鈣。
有些孕婦無法在食物中攝取足夠的鈣,因此就需要通過服用鈣劑不同,這時候,選擇鈣劑尤為關鍵。小編總結了準媽媽們選擇補鈣產(chǎn)品五大“黃金標準”,可以使孕婦媽媽在“補鈣”時,放下心中的疑慮,安心迎接寶寶的到來。
黃金標準1:理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量
中國營養(yǎng)學會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調(diào)查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時,應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
黃金標準2:理想的鈣制劑應該含有適量維生素D
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。
黃金標準3:理想的鈣劑應該安全可靠,適宜人群廣泛
孕期是身體高度敏感的時期,所以在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高,長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人群廣泛。
黃金標準4:理想的鈣劑應該具有經(jīng)過循證醫(yī)學驗證的臨床療效
好的補鈣產(chǎn)品,都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑,處方依據(jù)強。
黃金標準5:理想的鈣劑應該性價比高
孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對而言也更經(jīng)濟和方便。
(責任編輯:方徽雯 )
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