產(chǎn)后哺乳期如何減肥？

產(chǎn)后哺乳期如何減肥呢？有些人認(rèn)為在哺乳期是不能減肥的，真的是這樣嗎？其實(shí)，小編認(rèn)為只要方法正確，即使是在哺乳期也可以減肥的哦。今天，就一起來看看哺乳期怎么減肥快吧。

哺乳期能減肥嗎

哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。

但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。

自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

接下來，就來看看哺乳期減肥的具體方法吧。

哺乳期減肥的具體方法

其實(shí)，哺乳可以算得上是天然、無害瘦身的最佳途徑，只是大部分的媽咪不知道而已。

當(dāng)準(zhǔn)媽咪處于哺乳期的時(shí)候，寶寶通過吮吸乳頭，會(huì)刺激子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)；

同時(shí)，媽媽的身體就如同一個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng)；

再者，剛晉升為新媽咪的你，難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上，付出更多的精力，讓你更加疲累，有了這幾個(gè)條件，媽媽自然會(huì)逐漸瘦下來。

當(dāng)然，僅僅靠母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后瘦身的任務(wù)還是很艱巨的。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該計(jì)劃好，循序漸進(jìn)的安排一些運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如步行或者游泳，不僅有助恢復(fù)身材，也有助身心的調(diào)整和恢復(fù)。尤其是收緊盆骨這一工作，必須在產(chǎn)后46天內(nèi)進(jìn)行。

不過需要提醒各位新媽咪的是，哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌，減肥的進(jìn)度要根據(jù)自己的體質(zhì)合理安排，切不可急于求成，反倒過猶不及。還有一部分媽咪會(huì)選擇穿塑身衣，這里要提醒各位媽媽要注意塑身衣的正確使用哦。

由此看來，哺乳期減肥的方法是很重要的哦。