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哺乳期吃什么奶水多?

2014-05-13 03:02:30      家庭醫(yī)生在線

哺乳期吃什么奶水多?母乳喂養(yǎng)的新媽媽最擔心的就是奶水不足,那么要如何通過飲食來改善呢?今天,不如就來看看小編出的主意,看看哺乳期吃什么好吧。哺乳媽媽們,快來學兩招吧。

哺乳期吃什么奶水多

充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

保證優(yōu)質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

接下來,還有一款哺乳期的食譜推薦給大家哦。

哺乳期催乳食譜

黃芪燉雞湯

小編提示:母雞性味甘溫,能溫中健脾,補氣益血。但是,產后馬上喝雞湯并不好。因為母雞卵巢中含有一定數(shù)量的雌激素,如過早食用雞湯,會使產婦血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素發(fā)揮作用,造成產婦乳汁不足甚至無奶。黃芪甘溫,功能補氣健脾,益肺止汗,可補氣生血而化生乳汁,民間常用于治療產后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫,能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

原料:黃芪50g,枸杞15g,紅棗10顆,母雞1只,蔥1棵,生姜2片,鹽、米酒適量。

做法:黃芪入濾袋內,母雞洗凈,氽燙、沖涼、切塊,蔥切段備用。以上加入清水,小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

哺乳期吃什么奶水多?新媽媽來試試以上食物吧。

(責任編輯:張琴琴 )

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