寶寶營養(yǎng)不良 補維C可選擇10種食物

有些家長會發(fā)現(xiàn)寶寶不愛交往、行為孤僻、動作笨拙等現(xiàn)象，不要遲疑，你的寶寶可能營養(yǎng)不良。孩子出現(xiàn)這些癥狀多為體內(nèi)維生素C缺乏的結(jié)果，應(yīng)在食物中添加富含此類維生素的食物，如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等。這些食物所含豐富的酸類和維生素，可增強神經(jīng)的信息傳遞功能，緩解或消除上述癥狀。

很多食物中富含維生素C，特別是蔬菜和水果，有些寶寶偏食，容易缺維生素C，于是造成營養(yǎng)不良，抵抗力下降。維生素C不單純是我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素，還能解毒，具有抵抗細菌和病毒感染的能力。有些兒童會患上“壞血病”也是因為偏食，不吃蔬果造成的。

寶寶缺乏維生素C營養(yǎng)不良，可吃哪些食物？

富含維生素C的食物：

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

4、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

5、辣椒

蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

6、橘子

橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

7、柚

柚子中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

8、紅薯

紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

9、芹菜

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

10、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

以上食物富含維生素C，小兒營養(yǎng)不良，爸爸媽媽選擇合適食物給寶寶多吃哦。