如何預防孕晚期準媽媽腿抽筋

　　孕晚期腿抽筋是什么原因呢？腿抽筋幾乎是每位孕婦在孕期快要結(jié)束時都要面對的難題。其實，只要改善日常生活習慣就可以輕松預防孕晚期腿抽筋的現(xiàn)象哦。

　　孕晚期腿抽筋的原因

　　首先，懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質(zhì)會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現(xiàn)缺鈣從而導致抽筋；其次，由于懷孕婦女的神經(jīng)肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋。

　　由于缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現(xiàn)小腿抽筋不可大意，鈣質(zhì)的缺乏會危害母子健康。

　　那么，孕晚期腿抽筋要如何預防，最有效呢？

　　孕晚期腿抽筋預防方法

　　睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側(cè)臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

　　坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。

　　最關(guān)鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

　　準媽媽在孕晚期可以通過以上方法輕松預防腿抽筋哦。