孕婦腰痛怎么辦？孕期腰痛的原因

　　孕婦腰痛怎么辦？由于各種原因?qū)е聹?zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)腰痛的不適癥狀，不僅會使孕婦感到身體不適，甚至還會影響到正常的生活。那么，有什么好方法可以幫準(zhǔn)媽媽緩解腰痛呢？

　　孕婦腰痛的原因

　　腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當(dāng)然。

　　因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

　　運動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

　　此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。

　　孕婦腰痛怎么辦？知道了準(zhǔn)媽媽腰痛的原因，再來看看要如何緩解吧。

　　孕婦腰痛怎么辦

　　孕婦站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　孕婦不宜睡太軟的床，因為容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　孕婦應(yīng)該選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3～4cm左右。

　　在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　吃一些緩解孕婦腰疼的食物，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

　　即使是懷孕了也不應(yīng)該整天坐著或躲著，應(yīng)適當(dāng)進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉?？梢栽鰪婓w力。

　　孕婦腰痛怎么辦？準(zhǔn)媽媽可以通過日常的衣食住行來改善哦。