孕婦腰痛怎么辦？準(zhǔn)媽媽腰痛的原因

　　孕婦腰痛怎么辦？腰痛是孕期常見的不適癥狀之一，是什么原因造成的呢？想要緩解腰痛，準(zhǔn)媽媽就要調(diào)整自己的姿勢(shì)，包括坐姿、站姿和睡姿。下面就來(lái)詳細(xì)看看吧。

　　孕婦腰痛的原因

　　胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大是孕婦腰疼原因當(dāng)中最主要的；

　　孕期體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛是孕婦腰疼的另一個(gè)重要原因；

　　運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼；

　　子宮和胎兒的影響也會(huì)造成孕婦腰疼。

　　孕婦腰痛怎么辦？想要緩解腰痛應(yīng)如何調(diào)整自己的姿勢(shì)呢？

　　孕婦腰痛怎么辦

　　站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

　　睡姿：建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

　　坐姿： 坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背， 沒有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部?jī)蛇?，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30 分鐘。工作的時(shí)候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長(zhǎng)期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

　　孕婦腰痛怎么辦？準(zhǔn)媽媽腰痛就要自行調(diào)整姿勢(shì)哦。