孕早期：疼痛較輕微
孕早期孕婦腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這時孕婦腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。當孕婦腰痛出現(xiàn)異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，并及時做出相應(yīng)的處理，并及時做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯誤……[詳細]
腰背部疼痛是從孕期就開始的，大約有50%的準媽媽會受到腰疼的困擾。為了適應(yīng)不斷增加的體重，以及逐漸隆起的腹部，準媽媽的脊柱會發(fā)生生理性彎曲，腰部向前突，腰部的負荷過大，從而造成孕婦腰痛，孕期腰痛是非常普遍的現(xiàn)象。準媽媽孕期腰痛該怎么辦呢？要緩解孕期腰痛其實也很簡單，下面小編來介紹一下如何緩解孕期腰痛。
這段時間內(nèi)的孕婦腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說孕婦腰痛在休息后癥狀可減輕。病癥嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫(yī)生……[詳細]
2.流產(chǎn)、早產(chǎn)征兆：若孕婦腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，就有流產(chǎn)、早產(chǎn)，或是宮外孕的可能，需要及時就醫(yī)診斷。
由于懷孕期間的醫(yī)療處理都要特別小心謹慎，所以，如果孕婦腰痛嚴重到影響活動，伴有坐骨神經(jīng)痛時，亦可能引起嚴重病癥，應(yīng)及早求診。
坐公共交通工具時別害羞，準媽咪可主動要求年輕人讓座，周圍的人一定會支持你的。
媽咪若要提東西，首先確保東西不能太重，持背部挺直，不要在胳膊上攜帶東西。
不要睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。不要穿高跟鞋。
準媽咪平日應(yīng)保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。
懷孕中期和晚期時，準媽咪就不能多干粗重的活動了，以免傷及自己或胎兒，粗活就都給老公去做吧！
不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。準媽咪每次散步或走路時間不宜過長，避免長時間站立，要勤休息。
準媽咪懷孕5個月左右，就要開始使用托腹帶。減少身體不自然向后仰的姿勢，進而降低腰酸背痛的現(xiàn)象。
準媽咪平日可定時和適度做運動，如散步、柔軟體操等，不單可減輕腰酸背痛，又可刺激腸蠕動、預(yù)防便秘，為產(chǎn)前做準備。
孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻……[詳細]
孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次……[詳細]
一些孕婦沒有什么早孕反應(yīng)，胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養(yǎng)過剩，體重增長過快。其實在早孕期間胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加……[詳細]
孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。整個孕期結(jié)束母親就會缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動、腰腿疼痛……[詳細]
平時注意多吃富含鈣質(zhì)的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥……[詳細]
孕期避免坐臥在潮濕的地方，如果淋雨或者出汗后應(yīng)該更換干凈衣服；夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼……[詳細]
均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷；注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷；睡眠時最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔；穿輕便柔軟的鞋子…… [詳細]
在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物；為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便……[詳細]
坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。喂奶時把寶寶放在腿上……[詳細]
產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經(jīng)�；顒友�，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感；平時注意腰部保暖……[詳細]
策劃：方徽雯 編輯：Mani 監(jiān)制：杜麗華 鄒蓮
