八個方法讓身體一天比一天好

　　孩子需要一個隨時能照顧他、陪伴他、充滿活力的媽媽。媽媽也應該擁有一種愉悅、輕松、陽光燦爛的生活。有些小事，不需要花費很長時間，你只要稍稍努力或者稍稍注意就能做到。下面這些，你只要能做到其中的幾樣，長期堅持下來，就會發(fā)現(xiàn)，身體一天比一天好。

　　1 每天快走兩萬步

　　這里不是說讓你專門抽時間走兩萬步，而是把你一整天所走的路都計算在內，所以和媽媽聊天的時候，你們可以一邊走一邊聊，不要站在那里。達到這個數(shù)字不是那么困難呦。如果你是上班媽媽，上下班的路上也可以快走或者慢跑，堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)的改變。

　　2 跳舞

　　不要以為跳舞必須要有正規(guī)的舞步和優(yōu)美的舞姿，只要你喜歡，怎么跳都可以，隨著音樂舞動，不僅能活動肌肉和關節(jié)，還能調整心情。舞蹈里的壓腿、提臀這些準備動作，每天在家、在路上也可以做，至于真正的跳舞，根據(jù)時間來安排，每周一兩次也很好。

　　3 瑜伽

　　瑜伽也是可以每天在家做的運動，不必每天都做全套，如果實在忙，那么瑜伽里面的腹式呼吸以及睡前冥想是你每天都可以做到的。

　　4 游泳

　　游泳對身體的益處你一定也知道，現(xiàn)在還有親子游泳，你可以帶著寶寶一塊去，寶寶學游泳的同時，你也鍛煉了身體。

　　5 工作間隙伸伸胳膊、伸伸腿

　　這個對上班媽媽很重要，很多媽媽因為用電腦的緣故，容易右側前傾，要坐端正，有時可以換左手使用鼠標。每個小時都提醒自己站起來伸伸胳膊，做做擴胸運動或四肢伸展運動。

　　6 不要對著電腦思考

　　在思考問題的時候，不要只對著電腦思考，四處望一望有助于緩解視疲勞，也可以做眼保健操。如果嫌太麻煩，將手掌搓熱，然后迅速將掌心放在眼睛上面，也能緩解視疲勞。

　　7 泡腳

　　如果媽媽經(jīng)常失眠多夢，可以試試睡前泡腳的辦法，只需要用熱熱的水泡到身體發(fā)汗就可。有時候因為穿得少了，著涼也可以試試這種辦法。

　　8 發(fā)怒前捋捋膻中穴

　　由于體力下降，事務繁多，新媽媽往往心煩易怒，有時候情緒難免失控。有一個小辦法可以讓你的怒氣迅速平息下來，即在想發(fā)怒的時候，從天突穴（頸部正中線上、兩鎖骨中間、胸骨上窩中央）一直捋到自己的膻中穴（兩個乳頭連線的中點），捋100 下之后，或許你就能發(fā)現(xiàn)自己的怒火正在熄滅。