疑問:產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎?
產(chǎn)后減肥可以游泳嗎?很多新媽媽聽說產(chǎn)后可以通過游泳來瘦身,這個方法可行嗎?今天小編就來介紹產(chǎn)后瘦身是否可以游泳,一起來看看吧。
一、產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎
產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式,為什么許多西方產(chǎn)婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?不管西方還是東方,女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的,生完孩子以后都要有恢復(fù)階段,如子宮恢復(fù)需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳,容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機體抵抗力下降,更容易著涼生病。
專家提醒說,根據(jù)國人的體質(zhì)特點,產(chǎn)后運動可在分娩一周后進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。此后,可根據(jù)個人的體質(zhì)情況逐漸延長時間,適量加大運動量,逐步由室內(nèi)走向戶外,進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動,可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機能,促進血液循環(huán),增加熱量消耗,恢復(fù)生育前原有的女性美。
那么,產(chǎn)后瘦身游泳要如何進行效果最好呢?
二、產(chǎn)后瘦身如何游泳
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸,閉目似要進入夢鄉(xiāng),突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就游一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
用這種方法減肥,堅持?jǐn)?shù)日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕松,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節(jié)制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。
產(chǎn)后瘦身可以游泳嗎?通過以上的介紹,你是否有所了解了呢?
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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