產(chǎn)后瘦身有什么方法？想要瘦身吃什么蔬果類好

生完孩子要如何恢復(fù)生產(chǎn)前的火辣身材呢？嘿嘿，小編為您搜羅了最全面也是最有效的產(chǎn)后瘦身哦。只要你做足以下6點(diǎn)，想要火辣身材那就是小菜一碟啦！

產(chǎn)后瘦身的方法

1。自己帶孩子

自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個(gè)星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會(huì)比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

2。產(chǎn)后瘦身食譜

現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪，可以上網(wǎng)留意這類的食譜。產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準(zhǔn)媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

3。產(chǎn)后瘦身操

產(chǎn)后身體比較臃腫，機(jī)能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過一些運(yùn)動(dòng)來健身，但是激烈的運(yùn)動(dòng)很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以我們選擇一些產(chǎn)后的瘦身操會(huì)比較好。

下面推薦兩款比較好的產(chǎn)后瘦身操，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

1。首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。這是一種很不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥方法。

2。首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

產(chǎn)后瘦身吃什么好

蛋白質(zhì)類

牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)成分中富含鈣質(zhì)和乳清酸，它能抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管內(nèi)，減少膽固醇的產(chǎn)生。

豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。

水果類

蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?？梢娞O果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。

葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。

蔬菜類

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉(zhuǎn)化為脂肪。

海帶：?；撬岣澄锢w維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。

綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會(huì)形成脂肪堆積皮下。

辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內(nèi)積蓄。

南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會(huì)更高

肉類

雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質(zhì)，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時(shí)可以把雞皮去掉，因?yàn)殡u皮含熱量高。

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