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懷孕6周準(zhǔn)媽媽吃什么好?美味食譜促進(jìn)寶寶發(fā)育

2013-01-25 15:57:11      家庭醫(yī)生在線

  懷孕6周,胎寶寶開始發(fā)育,孕媽媽也應(yīng)該吃一些有營養(yǎng)的東西來促進(jìn)寶寶發(fā)育。

  1、多吃易消化、易吸收的食物。

  懷孕6周,此時此刻的孕媽媽由于受早孕反應(yīng)的影響,所以在食物的選擇上應(yīng)該選擇易消化易吸收的食品,最好能夠選擇一些可以減輕孕吐癥狀的食物。小米粥等流質(zhì)營養(yǎng)食物補(bǔ)充因?yàn)樵型露サ乃郑溍姘雀墒称穭t可以為孕媽媽減輕惡心癥狀,也可以提供必要的營養(yǎng)成分。

  2、多吃可以抑制惡心的食物。

  抑制惡心的食物有很多,比如蘆筍、黑豆、甜菜根、哈密瓜等。只有多吃抑制惡心的食物,這樣,才可以讓準(zhǔn)媽媽盡可能地擺脫孕吐的煩惱,使孕吐惡心等癥狀不會影響到準(zhǔn)媽媽的正常進(jìn)食。

  3、多吃可以促進(jìn)寶寶發(fā)育的食物。

  每一個家長都希望有一個健康聰明的小寶寶,那么,孕期一定要多食用有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的食物,諸如核桃、海帶、黑木耳等。這些食物都含有豐富的營養(yǎng),有健腦益智的功效。

  4、注意營養(yǎng)均衡

  懷孕6周,準(zhǔn)媽媽不僅要注意攝取蛋白質(zhì),還要保證葉酸、維生素、無機(jī)鹽及其他微量元素如鈣鎂鉀等的攝取,既不要過量攝入,也不要忽略補(bǔ)充。

  懷孕6周準(zhǔn)媽媽食譜推薦:

  姜絲煎蛋

  材料:雞蛋2只。姜絲適量,鹽少許。

  做法:

  1、下油1湯匙,放下姜絲炒香鏟起。

  2、燒熱鍋、下油1湯匙,將一只雞蛋放入鍋中,慢火煎至半凝固時,放下半份姜絲,灑下少許鹽,招摺半月形,煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。

  功效:可有效緩解孕吐。

  芝士米飯

  材料:香菇,熏肉,蘆筍,洋蔥,卡夫芝士,米飯

  做法:

  1、鍋里放油燒熱,將熏肉兩面煎香后,放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟,加鹽、胡椒粉調(diào)好味,準(zhǔn)備好鋪在米飯上。

  2、將米飯放入盤中,上面鋪一層炒熟的菜料,再在最上面鋪上卡夫芝士,放入微波爐內(nèi),以中火打3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。

  功效:可為孕期提供充足營養(yǎng)。

(責(zé)任編輯:劉彩婷 )

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