健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，即使是在辦公室里長(zhǎng)期久坐的人只要是有保持健康的觀念也是可以保證健康的，在室內(nèi)有很多非常伸展的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行，只要堅(jiān)持下來(lái)，每天只要運(yùn)用縫隙里的時(shí)間，就可以進(jìn)行鍛煉，對(duì)身體非常有好處

健康指導(dǎo)：您好，首先要擺個(gè)綠色植物在桌上，既凈化空氣，又可以放松眼睛。其次就是運(yùn)動(dòng)保健最適合辦公一族。比如可以經(jīng)常自然站立，兩足平開(kāi)，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

上班時(shí)抽空做一些簡(jiǎn)單的保健操（如活動(dòng)頸椎，雙臂作伸展運(yùn)動(dòng)，站立收腹、雙腳并攏、抬起腳跟、腳尖站立等）；盡量少乘電梯，多爬樓多走路；下班后再進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)，每周可去健身房1-2次。還可以通過(guò)喝茶的方法進(jìn)行保健護(hù)理，里經(jīng)常喝薄荷茶或者菊花茶都是具有很強(qiáng)的保健功效的，薄荷茶能夠提神，菊花茶能夠緩解眼睛疲勞。

健康指導(dǎo)：建議日常要多注意清潔皮膚多吃新鮮水果蔬菜多喝水工作一會(huì)兒要適當(dāng)休息一下伸伸懶腰閉閉眼活動(dòng)一下飲食需注意，細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補(bǔ)充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個(gè)雞蛋。