自我控制能力（簡稱自控能力）是自我意識的重要成分，它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標(biāo)，在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力，表現(xiàn)在認(rèn)知、情感、行為等方面。良好的自控能力是21世紀(jì)所需要的創(chuàng)新型人才的必備素質(zhì)。一個人只有正確地認(rèn)識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。一個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在沖動時不會橫沖直撞。自控行為的多次重復(fù)就可形成良好的習(xí)慣，從而降低自控行為引起的緊張感，使自控行為容易完成和保持。

建議注意休息,避免精神緊張,可以去醫(yī)院心理科咨詢治療,藥物可以口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物

你好，控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問題。我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。不要有壓迫自己的感覺，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。