您好，最好是不要抽煙的，煙草中含有大量的尼古丁、煙堿等有害物質(zhì)，會對人體的呼吸系統(tǒng)造成永久性傷害，這也是肺氣腫的呼吸同疾病的主要原因，由于流產(chǎn)后子宮恢復期間需要充足營養(yǎng)物質(zhì)，煙草中物質(zhì)可以導致血管收縮，不利于恢復的，建議平時多喝水，適量的鍛煉。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松.避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松一點.

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。