預(yù)防頸椎病和頸椎炎，需從保持良好姿勢、適度運動、注意保暖、避免損傷、控制工作時長等方面入手。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，看電腦、手機時保持視線與屏幕平行，選擇合適高度的枕頭。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天氣時佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.避免損傷：避免突然轉(zhuǎn)頭、劇烈運動等可能損傷頸椎的行為。 5.控制工作時長：每工作一段時間，起身活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 6.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持頸椎的健康。 7.定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)頸椎潛在問題，采取相應(yīng)措施。 總之，預(yù)防頸椎病和頸椎炎需要長期堅持良好的生活習慣和行為方式，關(guān)注頸椎健康，如有不適，及時就醫(yī)。

你好！情況已悉，此病主要是長時間伏案工作或氣血不和，筋脈失養(yǎng)所致的以上癥狀。建議你可以口服頸復(fù)康顆粒和健脾丸，禁辛辣食品，清淡飲食，會改善你的癥狀。

頸椎方面最常見的是頸椎病，和長期間伏案工作或是坐姿不當有關(guān)，頸椎炎少見。預(yù)防頸椎病應(yīng)該注意平時避免長時間保持脖子的同一姿勢，一個小時可以起來活動一下，可以做“米”字操。

你好，頸椎病的發(fā)生多與頸椎損傷、骨質(zhì)疏松等有關(guān)?？梢赃m當服用如天麻杜仲膠囊、頸復(fù)康、維生素b1、甲鈷胺等調(diào)理，配合針灸、電療、熱敷等理療綜合調(diào)理，有很好的效果。平時，注意作息規(guī)律，不要長時間固定一種姿勢，可以適當做一下頸椎保健操。