頸椎病適合做哪些運動來康復(fù)？
2025-02-06 10:36
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頸椎病做什么運動好??？我平時最好做什么鍛煉?。孔罱性诜妙i通.顆粒，感覺頸椎病快要全好的感覺，整個人都精神了許多了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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頸椎病患者適合進行一些運動來幫助康復(fù)，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩，能有效活動頸部關(guān)節(jié)。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕頸部壓力，增強頸部肌肉力量。 4.放風(fēng)箏：抬頭望天的姿勢有助于緩解頸部肌肉緊張。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作能增強頸部柔韌性和穩(wěn)定性。 需要注意的是，運動時要避免過度和劇烈的動作，如有不適應(yīng)立即停止。同時，配合藥物治療和保持良好的坐姿、睡姿，有助于頸椎病的康復(fù)。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-07 01:20
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