經(jīng)常玩電腦看電視導(dǎo)致頸椎和后背不舒服，晚上不枕枕頭不一定對(duì)頸椎有好處。自治頸椎的辦法包括改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、使用頸托、藥物治療等。 1. 改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，保持頸椎自然曲度。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩放松肌肉。 4. 使用頸托：可起到一定的固定和支撐作用。 5. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用活血止痛膏等。 總之，頸椎不適需要綜合調(diào)理，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，您現(xiàn)在的癥狀已經(jīng)很可能是患有頸椎疾病的，就算不枕枕頭對(duì)頸椎也是不會(huì)用治療的作用的，但是相比較下對(duì)頸椎稍微會(huì)緩解不適癥狀。建議您到醫(yī)院進(jìn)行頸椎CT或是核磁共振的檢查確診，如果確診建議采取藥物治療：藥物在本病的治療中可起到關(guān)鍵的對(duì)癥治療作用，可選擇純中藥制成的外敷藥，比如立正消痛貼效果比較明顯。還有維生素（如B1、B12），血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對(duì)頸椎病的治療有一定的效果。

你好！這是一個(gè)人的習(xí)慣問(wèn)題，最好是要墊個(gè)枕頭，不然一個(gè)體位睡久了，頭皮跟顱骨會(huì)痛跟麻木。一般枕枕頭的高度是要于躺下去自己的肩膀高度，枕頭要柔軟舒適。建議你在玩電腦、看電視的時(shí)候要放松點(diǎn)，在未感到疲勞的時(shí)候就活動(dòng)一下頸部，舉舉手。也可以去做做保健推拿。

你好！晚上睡覺(jué)不枕枕頭對(duì)頸椎有一定好處，但是也會(huì)造成頭暈等現(xiàn)象建議可以枕一個(gè)比較薄的枕頭。推薦幾種方法，你參考一下：1、電腦和眼睛要保持適當(dāng)距離，看屏幕時(shí)不要仰視，最好平視，稍微俯視也可。2、桌子的水平位置最合適的高度應(yīng)該是，到胸骨中下方三分之一處，大概到平時(shí)穿衣服的第二或第三顆紐扣處。3、工作一小時(shí)后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止頭低得太厲害。長(zhǎng)時(shí)間打電話時(shí)，不要用脖子夾著電話。調(diào)整工作時(shí)間：對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，每低頭工作20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘；伏案工作30～40分鐘，要起來(lái)走一走，做些左顧右盼的動(dòng)作；而工作1～2小時(shí)左右，可向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。找個(gè)好枕頭：一個(gè)人每天至少有1/3時(shí)間是用來(lái)睡眠的，故睡覺(jué)時(shí)，枕頭應(yīng)擺放在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發(fā)揮對(duì)頸椎的牽引治療作用。同時(shí)，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，枕頭長(zhǎng)度一般為40～60厘米，高度以8～12厘米為宜。枕芯選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、富有彈性、不易吸濕的材料，也可在枕芯內(nèi)放一定的中藥或磁片，對(duì)預(yù)防、治療頸椎病也有幫助。另外，不要用硬枕，或用書籍、紙張、硬竹等做成的枕頭，會(huì)使頸椎受力不均勻，產(chǎn)生局部不適，日久必導(dǎo)致頸部勞損。希望對(duì)你有幫助。

你好，你有頸部及背部不適，考慮為頸椎病。1.建議你去醫(yī)院行X線片檢查。以明確是否為頸椎病。2.睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度要適度，建議為8-12CM，不要不枕枕頭。3.可經(jīng)常鍛煉頸部肌肉，緩慢搖頭。4.中醫(yī)有較好療效，可行推拿按摩。5.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右