扁平足患者走路腳板疼是較為常見的癥狀，可能與足弓結(jié)構(gòu)改變、足部肌肉疲勞、關(guān)節(jié)受力異常、足底筋膜炎、體重因素等有關(guān)。 1.足弓結(jié)構(gòu)改變：扁平足導(dǎo)致足弓塌陷，失去正常的緩沖和支撐作用，行走時(shí)足底壓力分布不均，容易引起疼痛。 2.足部肌肉疲勞：為維持平衡和穩(wěn)定，足部肌肉過(guò)度用力，長(zhǎng)時(shí)間易疲勞，產(chǎn)生疼痛。 3.關(guān)節(jié)受力異常：改變了關(guān)節(jié)的正常受力模式，增加關(guān)節(jié)磨損和炎癥風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)疼痛。 4.足底筋膜炎：扁平足易誘發(fā)足底筋膜過(guò)度拉伸和炎癥，導(dǎo)致腳板疼痛。 5.體重因素：體重較大時(shí)，扁平足承受的壓力更大，疼痛更明顯。 總之，扁平足患者走路腳板疼通常是多種因素共同作用的結(jié)果。建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)定制鞋墊、康復(fù)訓(xùn)練等方法改善癥狀。

如果不是先天性也沒有受過(guò)外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時(shí)要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時(shí)腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時(shí)可以做，通過(guò)對(duì)足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。平足的另一個(gè)原因，是前足和足弓長(zhǎng)期壓力過(guò)大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問(wèn)題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會(huì)加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對(duì)健康有益無(wú)害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到如果不是先天性也沒有受過(guò)外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時(shí)要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時(shí)腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時(shí)可以做，通過(guò)對(duì)足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。平足的另一個(gè)原因，是前足和足弓長(zhǎng)期壓力過(guò)大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問(wèn)題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會(huì)加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對(duì)健康有益無(wú)害。負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到祝好

此病主要是由于形成足弓的結(jié)構(gòu)發(fā)育不良及各種損傷和勞累所致，平時(shí)應(yīng)盡量減少負(fù)重過(guò)度或防止疲勞，適當(dāng)鍛煉小腿和足部肌肉，增強(qiáng)肌力，治療上沒什么特殊方法，主要是足弓墊、矯形鞋，嚴(yán)重的可考慮手術(shù)治療。

你這個(gè)年齡，矯正是不可能的了，骨骼都已經(jīng)定型了。已經(jīng)出現(xiàn)平足，要避免過(guò)久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過(guò)多。疲勞后要及時(shí)休息，注意恢復(fù)。特別注意平時(shí)不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力

如果不是先天性也沒有受過(guò)外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。你可以穿一雙鞋底前高后低的負(fù)跟鞋，減輕足弓壓力，幫助康復(fù)，這種負(fù)跟鞋在有的三甲醫(yī)院可以買到，是一種有效的足弓減壓鞋。直接減小足弓的負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕，而且對(duì)人體有益無(wú)害。平足患者穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也會(huì)輕一些。穿平底鞋，如果注意用腳跟行走，癥狀可進(jìn)一步減輕。負(fù)跟鞋是前高后低的，可以更大程度地減輕對(duì)足弓的壓力。可以體驗(yàn)一下，赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否減輕。已經(jīng)出現(xiàn)平足，要避免過(guò)久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過(guò)多。疲勞后要及時(shí)休息，注意恢復(fù)。特別注意平時(shí)不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無(wú)害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說(shuō)得很清楚。