40歲且勞累的女性可從補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白、植物化學(xué)物、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方面進(jìn)行保健。 1.補(bǔ)充維生素：維生素C、維生素E等抗氧化維生素有助于對抗疲勞產(chǎn)生的自由基。像橙子、獼猴桃富含維生素C，堅(jiān)果類食物含有維生素E。 2.礦物質(zhì)：鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血，可從動物肝臟、菠菜等食物中獲?。烩}能維持骨骼健康，牛奶、豆制品是鈣的良好來源。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，雞肉也是不錯的選擇，還有豆類制品如豆腐，能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體力。 4.植物化學(xué)物：大豆異黃酮具有類雌激素作用，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，大豆及其制品中含量豐富；花青素具有抗氧化作用，藍(lán)莓、紫薯等食物中含有。 5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：蜂王漿含有多種生物活性物質(zhì)，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定幫助，但食用時(shí)要注意適量。 40歲且勞累的女性可從多方面通過食物補(bǔ)充來進(jìn)行保健，但如果有特殊的健康問題，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科|營養(yǎng)科就診檢查。

你好，這種情況是不能盲目服用的，最好在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療

健康指導(dǎo)：高強(qiáng)度的體力勞動下需要注意補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)素，這樣才能滿足自身的能量需求和保證身體的健康，日常飲食應(yīng)當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如：蛋類、奶類、豆類等食物，此外還應(yīng)該注意脂肪和碳水化合物的攝入，這三大營養(yǎng)素是能量的關(guān)鍵來源。也是自身不可缺少的，但是油脂的選擇最好是植物油。