頸椎病引起肩頸疼痛，日常保護(hù)和治療需從改變不良習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、定期檢查等方面著手。 1. 改變不良習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部和肩部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如進(jìn)行頸椎米字操、游泳等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5. 定期檢查：每年至少進(jìn)行一次頸椎檢查，了解頸椎狀況。 總之，頸椎病患者要重視日常的保護(hù)和治療，通過(guò)綜合措施緩解癥狀，預(yù)防病情加重。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。

你的頸椎與長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)有關(guān)最簡(jiǎn)單的治療就是理療服用止痛藥補(bǔ)鈣.可以服用雙氯芬酸鈉1粒每天2次局部熱水袋熱敷.生活護(hù)理：加強(qiáng)頸部操練習(xí)前后左右沒(méi)方向兩次活動(dòng)頭部然后正方向反方向旋轉(zhuǎn)2次幅度都不要太大最好坐著練習(xí).關(guān)鍵改變生活方式.

保守治療只能緩減癥狀.注意平時(shí)的保養(yǎng)啊.頸椎病非手術(shù)治療原則：去除壓迫抗炎止痛增加頸椎穩(wěn)定性.在醫(yī)生的指導(dǎo)下牽引理療紅外線推拿按摩治療.對(duì)非手術(shù)治療無(wú)效反復(fù)發(fā)作或脊髓型頸椎病壓迫癥狀進(jìn)行性加重者可能需要手術(shù)治療.平時(shí)一定要保證良好的坐姿避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)尤其是低頭工作學(xué)習(xí)每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.生活護(hù)理：平時(shí)必須要有充足的睡眠睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)選用合適的枕頭高低.加強(qiáng)頸部保護(hù)防止頸部突然用力大范圍活動(dòng).