身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理等多種因素影響。要想達(dá)到理想身高，需要從多個方面努力，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、保持良好心態(tài)、預(yù)防疾病等。 1. 營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 睡眠：每天保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運動：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動。 4. 心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大。 5. 疾病預(yù)防：及時治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 6. 避免不良習(xí)慣：如長時間低頭玩手機(jī)、坐姿不正等。 身高的增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，以便制定更個性化的方案。

身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個骨骺試驗看看，沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等

你好，你的情況應(yīng)該能長高的。身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。合理飲食、充足睡眠要保證8小時睡眠，因為生長激素都是在睡眠時才能分泌、適當(dāng)運動。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。有助于長高的運動選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑等。

您好，根據(jù)您的描述您最好去醫(yī)院看一下骨齡的情況，也要關(guān)注一下骨骺線的情況的啊，可以拍x光片的平時多吃有營養(yǎng)的食物，不要挑食，規(guī)律的作息，不要熬夜，平時多打籃球，是有助于長高的