鼾癥患者在日常生活中，需要從飲食、睡眠習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免不良習(xí)慣等方面多加注意，以減輕癥狀。 1. 飲食：避免油膩、辛辣食物，減少煙酒攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡均衡。 2. 睡眠習(xí)慣：選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢(shì)，如側(cè)臥。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 4. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要因素之一，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 5. 避免不良習(xí)慣：避免過度勞累，睡前避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。 總之，鼾癥患者通過注意這些方面，可以在一定程度上改善癥狀。但如果鼾癥嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

你好，打呼嚕俗稱打鼾，比較常見，但是打鼾不易于人的身體健康，晚上睡覺時(shí)打鼾，會(huì)使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，從而可能誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛等疾病。對(duì)于防止打鼾，應(yīng)該注意的是白天不要過度勞累、睡前不要從事刺激的活動(dòng)、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物等。