十六歲未成年手淫五年出現(xiàn)勃起硬度不夠，不一定是陽(yáng)痿。這種情況多與頻繁手淫導(dǎo)致的身體疲勞、心理壓力、神經(jīng)敏感度變化等有關(guān)。通過(guò)戒掉手淫、保持良好生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉等，有恢復(fù)的可能。 1. 身體疲勞：頻繁手淫會(huì)使身體消耗過(guò)多能量，導(dǎo)致疲勞，影響勃起功能。應(yīng)保證充足睡眠，規(guī)律作息。 2. 心理壓力：擔(dān)心手淫帶來(lái)不良后果，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響勃起。要調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)手淫。 3. 神經(jīng)敏感度：長(zhǎng)期手淫可能使性神經(jīng)敏感度下降?？赏ㄟ^(guò)減少性刺激，讓神經(jīng)功能逐漸恢復(fù)。 4. 缺乏鍛煉：身體虛弱也會(huì)影響性功能。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 飲食不當(dāng)：營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏某些重要元素。多吃富含蛋白質(zhì)、鋅等的食物，如瘦肉、海鮮。 總之，只要及時(shí)改掉不良習(xí)慣，調(diào)整生活方式，多數(shù)情況下是能夠逐漸恢復(fù)正常勃起功能的。但如果情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染適和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的還是可能影響生育.當(dāng)手淫一星期一次都可以的，是可以緩解性壓力的啊.也不要因此自卑啊.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.